Bewegung und Ernährung

Hilke Ruge, Praxis für Physiotherapie:

Bewegung und Ernährung gehören zusammen wie Yin und Yang. Das eine geht nicht ohne das andere.

Denn Bewegung und Ernährung sind wichtige Bestandteile für ein gesundes Leben - körperlich und geistig.

Die Ernährung versorgt uns mit den lebensnotwendigen Nährstoffen und die Bewegung sorgt für die Verarbeitung und Verteilung der Nahrung.

Der Sport, vor allem das Krafttraining, verbessert den Grundumsatz des Körpers. Der Grundumsatz ist die Energie, die der Körper in Ruhe verbraucht (Atmung, Verdauung).Ein hoher Grundumsatz verbraucht dann viele Kalorien.

Durch gezielte Dehnübungen verbessert sich die Elastizität und die Beweglichkeit der Gelenke, der Faszie, der Muskeln und auch der Gefäße. Selbst das Lymphsystem kann besser arbeiten, dass sozusagen der Transportweg für die Flüssigkeiten ist.

Und zu guter Letzt hat Bewegung einen positiven Einfluss auf den gesamten Stoffwechsel.

Es ist bewiesen, das trainierte Übergewichtige weniger krankheitsgefährdet sind als untrainierte Schlanke.

Auch der Mensch muss sich artgerecht Verhalten. Durch das Zusammenspiel von ausreichender Bewegung und gesunder Ernährung können wir unsere Gesundheit enorm beeinflussen.